co zamiast martwego ciągu

[...] robiłem ze względu na nierówną prace mięsni którą szczególnie odczuwam na plecach(ustaliłem z tobą ze to może być od skoliozy lub przykurczy po jednej ze stron na ciele) i zamiast tego robiłem w zestawie A jak i B wiosłowanie (za twoją zgodą). Ale w tym tygodniu bądź na następny idę do fizjoterapeuty tak jak mi doradziłeś i mam nadzieje ze [...]

[...] za wsczesnie na niektore cwiczenia tzn zakazal narazie : martwego ciagu i przysiadow ze sztanga i teraz prosil bym cie o jakies zastepcze cwiczenie jesli wogule takie jest zamiast 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu)z gory dzieki [...]

[...] ale też i kondycji. 24ki hantle wystarczyły zdecydowanie, plecy przeorane. Bardzo silnie docierająca forma wiosła. Wiosło jednorącz - kumpel mnie trochę niezrozumiał i zamiast zaczynać od 50-tki, zaczynałem od ponad 80-tki %-) więc 2 serie tylko te ponad 80 i druga na 126kg. Świetnie poczułem grzbiet, lubię wiosłować, moje plecy też się [...]

[...] B2: Swing 5x10 (KB48) C:TGU 1x5 (KB24) UWAGI: – trening ok. 1h z rozgrzewką i rozciąganiem na koniec, przerwy ok. 1min. – kolejne modyfikacje planu 5x5, tym razem dipsy zamiast wyciskania na podłodze: zalety: ponoć najlepsze ćwiczenie na masę klatki piersiowej, w dodatku zaliczane do "złotej siódemki"; wady: co najwyżej liczba powtórzeń, ale [...]

[...] nie daję rady utrzymać ciała w linii prostej. Tylko w tym ćwiczeniu nie daję rady zwiększyć obciążenia, w pozostałych progres!! W ostatnim ćwiczeniu poczułam moc i zamiast 1 serii na maksymalną ilość, zrobiłam 3 na maksymalną. Odczucia po spożyciu supli: Przed treningiem - napój Carni line o smaku arbuzowym – coraz ciężej [...]

[...] / bicepsów może je dołączyć. Najbardziej optymalne jest stosowanie 2 serii każdego z tych ćwiczeń (można stosować 3 serie podciągania na drążku w wersji treningu z podrzutem zamiast wiosłowania). Jeżeli potrafimy wykonać więcej niż 12-15 powtórzeń w serii - odpowiednio dodajemy obciążenie dodatkowe (takie z którym nie wykonamy z kolei mniej jak [...]

Z tą specjalnością to lekka przesada. Trójbój interesuje mnie teoretycznie, praktycznie i historycznie. Uważam, że każdy może się mylić i nikt nie jest wyrocznią. Odpowiadam: 1. Po pierwsze: z kolanami idź do lekarza ortopedy i niech sprawdzi czy to przejściowa kontuzja, czy stan zapalny, czy może stany zwyrodnieniowe. Po drugie określ [...]

[...] braki 11)Podobny uklad posilkow bedzie spozywala moja dziewczyna, z tym, ze na silownie bedzie szla na czczo.Jest to rozsadne rozwiazanie? //Nie 12)jako jeden z posilkow np zamiast drugiego kuraka w ciagu dnia chcialaby jesc owoc np winogrona.Ujdzie? //ww proste zamiast białka? chyba żart 13)Przy zalozeniu, ze poczatek jej treningu to ponad [...]

fenjan Hahaha widze ze zle zrobilem piszac tu.O poswieceniu i moim podejsciu do treningow TO WIEM JA NAJLEPIEJ.Cwicze regularnie stosowalem wiele metod wyciskania miedzy innymi z tej wlasnie strony wzorujac sie na planach przeroznych uzytkownikow,wiec nie mow mi ze mi sie nie chce.Gdyby mi sie nie chcialo to bym dupy tu nikomu nie zawracal i [...]

[...] po 3-4h dziennie przez ok. 5 miesięcy zbyt drastyczne cięcie węgli + dodanie HIIT'ów doprowadziło do przemęczenia, braku trzeźwego myślenia. - Za duży deficyt na wejściu zamiast stopniowego cięcia kcal/dodawania aktywności. - Robiłem aero. I dużo tego jeszcze by się raczej znalazło. Nie mam już siły, zwłaszcza że latem wlatuje jeszcze [...]

dobra, ja ci proponuję zrobić fbw, zwykłę oparte na podstawowych ćwiczeniach budujących nasze ciało, 'nie są lekkie i przyjemne jak te na biceps czy triceps, ale nimi budujesz ciało" gdzieś to wyczytałem.. ok masz arta, ze split jest zły: TRENING DZIELONY JEST ZŁY, PONIEWAŻ WYKONUJESZ W NIM CAŁĄ MASĘ ZBĘDNYCH ĆWICZEŃ – TRACĄC CZAS [...]

[...] zmęczenia! W ostatniej serii atakuję 30kg, które nie robi na mnie wrażenia, ale powoli chcę przyzwyczaić plecy do tego ruchu i lada chwila będą 40, 50;-) Zapomniałem się i zamiast 10x zrobiłem po 12x%-) Tymczasem Marian kończy swój trening przyciąganiem wyciągu do brzucha i zanim ja przejdę do żurawia, na dobicie dwugłowych, zrobimy kilka [...]

Za puchę białka to ja bym mógł tydzień jeść czysto %-) za puche białka to ja moge jesc czysto nawet miesiąc :-P kolejna, zamiast napisać coś w stylu "doris załóż się napewno nie wytrzyma" cały misterny plan w p***u :-P A co fizjorapeuta doradził? nie wiem czy to nawet jest fizjoterapeuta, wiem tylko, że pomógł paru osobą, a podobno się nie dało [...]

[...] sztanga podchwyt 12,12,10,8 Proponuję szeroko. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3x 10 WYWAL Sciagnaie drazka do karku 3x 10 WYWAL A jak tam wyżej zamiast podchwytu byś zrobił szeroko, to tutaj wiosłowanie sztangielką wrzuć. TRIC Tutaj jeszcze 3-4 serie wąskiego wyciskania na triceps. Albo pompki na poręczach w wersji [...]

Przewaga MC nad przysiadem z pewnością jest - MaGor tutaj mi to przypomniał i przejdę na wykonywanie MC zamiast przysiadu. To ja - jak znajdę trochę czasu - przepiszę u siebie to co napisał Caculin o robieniu martwego ciągu. Oczywiście przeredaguję tekst, a Wy będziecie mogli się wypowiedzieć co o tym myślicie. Moim zdaniem gość jest rzetelny. Ja [...]

[...] Oczywiście na pierwszy plan poszły rozmowy o old schoolu, filmiki z "Arnoldami", a po nich uderzyliśmy na Gym Park, fajną siłkę w Krk. Tam wpadły barki+łapy (u Kuby zamiast barków klatka). Po tym udaliśmy się nad Wisłę, połazić i poopalać się. Niczym na Venice Beach%-) Zrobiliśmy trochę fot, wprawdzie do formy daleko, ale będzie [...]

[...] a niektórymi osobami mam kontakt poza siłownią. To jest ewenement, jeżeli ktoś ćwiczył tylko w sieciówkach. Trening: 1. Rwanie- na rampie pomieszały mi się ciężarki i zamiast 35 kg założyłem 45 kg.. Zanim zorientowałem się co się stało zaliczyłem kilka faili, w tym po raz pierwszy raz zrobiłem dyslokację barku sztangą, czyli zrzuciłem [...]

[...] Wyciąg górny i dolny po 4 serie Trening jak widać lekki, ale o to chodzi, niech organizm trochę odpocznie, jeżeli ten eksperyment się nie uda to trudno, gdybym trenował to zamiast progresu i tak miałbym regres Pozdrawiam lekka napinka po treningu coś chyba lustro brudne było bo taka niewyraźna Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-08-01 [...]

[...] powinny być zablokowane, plecy proste, a barki odciągnięte do tyłu. Jeżeli zawodnicy nie osiągnęli zakładanej pozycji końcowej podejście jest spalone. Jeżeli zawodnicy zamiast opuszczania sztangi na pomost wypuszczą ją z rąk nie zaliczają podejścia. Delikatne „wózkowanie” będzie dopuszczane. Mocne „wózkowanie” i opieranie sztangi na udach [...]

różnie nasze ciało reaguje, niektórzy źle reagują na podbicie kaloryczności weglowodanami, bo to podnosi poziom insuliny, która u nich buduje tkankę, ale tłuszczową zamiast mięśniowej. tłuszcze z kolei pozbawione takiej zdolności i w dodatku są ważne dla produkcji hormonów.. oczywiście, to nie znaczy, że trzeba wykluczyć węglowodany! też są [...]